Anonim
الانزلاق إلى فقاعة (دقيقتان) هل تشعر بالضيق والغضب؟ عزل نفسك ، والراحة في كرسي وممارسة هذا التمرين الذي صممه أطباء الأعصاب. تخيل دخول فقاعة صابون كبيرة واملأها ببطء بالأصوات الخفيفة والمهدئة. تأثير تهدئة مضمون ، استرخِ القدمين المتعبة (3 دقائق) أثناء الجلوس ، ضع مقبض المكنسة على الأرض ، أمامك مباشرةً. اضغط على قدميك عليها ولفها برفق من الأمام إلى الخلف ، وانتقل من الكعب إلى أصابع القدمين ، أماكن جيدة للاسترخاء (3 دقائق) 1 إذا كنت تشعر بالقلق. تدليك واحدة من نقاط العلاج بالابر التي حددتها الوخز بالإبر. تشكل جوفاء بيدك اليسرى ، ثم بإبهامك الأيمن ، اضغط على النقطة الموجودة في مركز راحة اليد ، المقابلة للضفيرة الشمسية 2 إذا كنت تواجه مشكلة في النوم. اضغط على النقطة الموجودة في الجزء الخارجي من الساعد ، مباشرة فوق بروز العظم للمعصم 3 إذا كنت تعاني من صداع من الإجهاد. قرصة العظم برفق أسفل عظام الحاجبين: ضع ضغطًا خفيفًا بين طرف الإبهام والسبابة ، مكالمة إيقاظ لطيفة (7 دقائق) قبل النوم ، تذكر ضبط راديو الساعة أو ستيريو الخاص بك على محطة الموسيقى الكلاسيكية ، أو وضع القرص المضغوط المفضل لديك. طريقة رائعة للخروج برفق من النوم. وابدأ يومك يمينًا! اقرأ: "Reflexology and acupressure" ، جانيت رايت ، إد. فلاماريون ، 21 يورو "،