Anonim
- استمتع: "إن ممارسة الرياضة في الهواء الطلق على الرغم من سوء الأحوال الجوية ، مثل المشي لمسافات طويلة أو التزلج ، يتيح لك ممارسة التمارين الرياضية وزيادة إنتاج الإندورفين ويؤثر على مزاجك بطريقة إيجابية" ، يوضح Dawn LaFrance. - استمتع بالضوء: لا تبقي في المنزل عندما يكون الجو باردًا ، والخروج والاستمتاع بأشعة الشمس القليلة. "إن الضوء الطبيعي يمكن أن يصنع المعجزات لجعل الاكتئاب يختفي. لذلك ، أخرج من المكتب أو خارج المنزل كلما كان ذلك ممكنًا أثناء النهار" ، كما تنصح الأكاديمية. "حتى رؤية الأصدقاء أثناء الغداء يمكن أن تساعدك على الشعور بالتحسن." - اطلب المساعدة الودية: "دع الآخرين يساعدونك" ، توصي Dawn LaFrance. وتقول: "عندما تشعر بالحزن ، اتصل بشخص تهتم به لتناول مشروب ودردشة". "الأصدقاء موجودون من أجل ذلك ، حتى نتمكن من الاعتماد عليهم." - التحدث إلى أحد المحترفين: يمكن أن يخفي البلوز الشتوي شرًا أكبر ، مثل الاكتئاب. يقول Dawn LaFrance: "لا تحرج من تحديد موعد مع معالج أو طبيب نفسي إذا لم تشعر بالتحسن". "في بعض الأحيان تكون الاستشارة أو المساعدة الطبية المنتظمة هي الخيار الأفضل ، ولا يمكن مساعدتك إلا على أخصائي". "،