Anonim
هل الرياضة تجعلك تفقد الوزن ، نعم أم لا؟ "بعد ساعة من ركوب الدراجات أو الركض أو السباحة ، إذا فقدت كيلو ، لا تمزج نفسك. يتذكر الدكتور تشان تران تيان ("التخسيس ، مفاتيح التوازن" الذي نشره جاك ماري لافون إديتور) أنه عبارة عن كيلو من الماء يتوافق مع حجم العرق المنبعث. من ناحية أخرى ، تعتبر الرياضة حليفًا في مرحلة النظام الغذائي لأنها تزيد من معدل الأيض الأساسي. باختصار ، كلما قمت ببناء العضلات ، زادت الطاقة التي تنفقها وبالتالي السعرات الحرارية. في النهاية ، كل ذلك مفيد. : صورة ظلية معاد تصميمها وصيد جهنمي. في الواقع ، لا يبدأ الجسم في الاستفادة من احتياطياته حتى 40 دقيقة من التمرين. قبل ذلك ، فإنه في الدم والكبد والعضلات يحصل على الكربوهيدرات. يوصي المحترفون بدورتين على الأقل في الأسبوع لمدة لا تقل عن 45 دقيقة. المثالي هو ثلاث مرات ثلاث ساعات. صعب ، صعب … Aquagym اجعل عضلاتك تعمل ضد المقاومة الطبيعية للماء ، وتدليك كمكافأة. تتيح لك المقاومة الطبيعية للمياه حرق ما يصل إلى 600 كيلو كالوري في نصف ساعة من التمارين ، أي أكثر بثلاث مرات من صالة الألعاب الرياضية الأرضية. فوائد الجسم كله. يتم تكرير الخصر ، والصدر منغم وتقوية الظهر. يتم تنشيط الدورة الدموية. الأسلحة والفخذين تكتسب المرونة والأرداف تصل. ابدأ في الدروس الجماعية. اكتشف المزيد من حمام السباحة العام الأقرب إليك ، الرياضات الداخلية اكتشف أنفاسك وأصبح أكثر ثباتًا ، بدءًا من تدريب القلب: التجديف ، والدراجة الهوائية ، والدواسة الهوائية ، والسائر ، والمدرب العابر (محاكي التزلج عبر البلاد). كلمة نصيحة: اذهب تدريجياً لتفادي أي إحباط. ثم انتقل إلى الآلات لبناء العضلات ، بعد نصيحة المدرب لتجنب أي مشاكل في الظهر والركبة. لا توجد نتائج ، دون بذل جهود متواصلة. يكفي أن نقول أنك إذا انضممت إلى نادي رياضي ، فهذا أمر طويل الأمد! من بين المستجدات ، بالتأكيد أغلى ثمناً ولكن رهيبة: آلات Huber أو Power Plate (اللوحة التي تتأرجح بسعة أكبر أو أقل للعمل على جميع عضلات الجسم) وتمارين بيلاتيس ، التي تركز على القيمة المطلقة ، والتي تمتد العضلات. على السجاد أو الآلات: مدرب منزلي بالنسبة لأولئك الذين ليسوا مقتنعين ، يبقى حل المدرب الشخصي الذي يصل إلى منزلك. لن تكون قادرًا على الفرار! المزايا واضحة: المدرب تحت تصرفك بالكامل ، وهو يرافقك ويرصد جميع التمارين خلال الجلسة ويتم تكييف العمل تمامًا حسب احتياجاتك وجداولك الزمنية. عد ، في مرحلة البدء ، دورتين على الأقل في الأسبوع … الجانب السلبي: السعر. Physiocoach Program 0826 620 226 أو Bodytrading 0825 032 076 تذكر … ركوب الدراجات أو الركض أو التزلج على الجليد أو الرقص أو السلالم … أي نشاط بدني مفيد. أطول فترة ممكنة! "،