Anonim
1. تناول البرتقال في اليوم. تعرف المثل "تفاحة في اليوم تبقي الطبيب بعيدا …". نعم ، ولكن لإبطاء ظهور التجاعيد ، يجب أن تتناول 75 ملغ من فيتامين C يوميًا ، أي ما يعادل برتقالة كبيرة أو جريب فروت أو كيوي أو نصف كوب من الفراولة. 0.2. ننسى الخبز الأبيض. خاصة إذا كنت واحدة من 30 ٪ من النساء الذين يعانون من حب الشباب بعد سن المراهقة. أظهرت الأبحاث أن الخبز والمعكرونة البيضاء يشجعان على إنتاج الهرمونات المسؤولة عن إنتاج الزهم. انس السكر. ليس لشيء من هذا القبيل أن مرضى السكري غالباً ما يشكون من شيخوخة البشرة المبكرة: السكر مسؤول عن ظاهرة السكر ، وهي إحدى آليات الشيخوخة. ببساطة ، تولد السكريات البروتينات التي تتراكم في خلايانا وتفسدها ، مما يجعلها أكثر صعوبة للعمل. اشرب الكثير من الماء. يجب أن تشرب ما لا يقل عن 6 إلى 8 أكواب من الماء يوميًا للحفاظ على مرونة الجلد. البشرة رطبة من الداخل تبدو دائما أصغر سنا! نصيحة يجب اتباعها بشكل مضاعف إذا كنت تعمل في مكان مكيف الهواء. الرهان على الزيوت. يؤدي توابل سلطة السلطة برذاذ من زيت الزيتون أو زيت بذور اللفت (غني بالأوميجا 3) إلى تحسين التركيبة الدهنية لجسمنا (الدهون المنتشرة في الدم ، الدهون في الأنسجة الدهنية …) وأقل "تجفيف" من الداخل. فكر أيضًا في زيت السمسم ، الذي يحتوي على السيسامينول ، وهو مضاد للأكسدة قادر على تحييد أحد الجذور الحرة المسؤولة عن الشيخوخة (بيروكسينيتريت) .6. رطب وجهك. ضع مرطبًا كل صباح كقاعدة للماكياج حتى لا تجف بشرتك. تتمتع المرطبات أيضًا بميزة إبطاء تكوين خطوط التعبير (أنت تعرف تلك التي تتشكل على جبينك أو على جسر أنفك من خلال عبوس على الكمبيوتر الخاص بك في جو يسقط بواسطة تكييف الهواء! ). اختر كريمًا يحتوي على ماء حراري ، غني بالمعادن مثل الزنك أو الكالسيوم أو الكبريت ، الذي يهدئ البشرة الحساسة ويمنع الوردية. فرض على فيتامين (أ) تأكد من أن كريم يومك يحتوي على مشتق من الريتينول (فيتامين أ) الذي يعزز الكولاجين ، أي يعيد الكثافة إلى الجلد. تمديد إزالة ماكياج. ضع جرعة سخية من مزيل المكياج على وجهك وقم بتدليكه بأطراف أصابعك بحركات دائرية لمدة دقيقة واحدة على الأقل قبل إزالته بقطعة قطن أو شطفه. هذا لا يخلصك تمامًا من التلوث والبكتيريا وبقايا الماكياج ، بل ينشط أيضًا الدورة الدموية الدقيقة. اضرب الطبقات. لجلب الترطيب الجيد لبشرتك ، لا تتردد في تطبيق العديد من منتجات العناية بالبشرة ، والتي تنتقل دائمًا من الأخف وزناً والأكثر ثراءً. بالترتيب: ماء منشط (أو ماء حراري) ، مصل ، كريم نهاري و … واقية من الشمس (في الصيف أو إذا كنت تعيش في الجنوب!) 10. ندخل في اليوغا. تمارس اليوغا بانتظام ، وتساعد على تخفيف التوتر ، وتخفيف عضلات الوجه ، وبالتالي تأخير ظهور أقدام الغراب وغيرها من تجاعيد الوجه. "،