Anonim
خلال العطلات ، ليس هناك ما يحرم نفسك: فطائر فوا جرا ، أطباق في صلصة ، نبيذ ، حلويات ، سجلات ، نسيان الشوكولاتة … أطعمتنا الشهية لا تقدم أي هدية لمعدتنا أو كبدنا. بمجرد انتهاء العطلة ، من الضروري في كثير من الأحيان العثور على خفة في الطبق والصفاء. وهذا يعني التخلص من السموم التي تراكمت في الجسم ، وشرب الكثير من الماء ، على الأقل لترين في اليوم. دائما زجاجة من المياه المعدنية الغنية في بيكربونات (فيشي ، Badoit …) بجانبك ، فعالة جدا ضد فرط حموضة المعدة. انتهز الفرصة لاختبار أنواع الشاي أو الشاي العشبي ، إن أمكن دون إضافة سكر لتجنب السعرات الحرارية الإضافية.حد أقصى من الفواكه والخضروات الخضار ، منخفضة السعرات الحرارية ، منخفضة الدهون ومعبأة بالعناصر الغذائية القادرة على إعطاء نظرة شبابية على يمكن أن تستهلك الكلى والكبد والأمعاء والرئتين دون أن تنسى بشرتك ، في شكل حساء أو حساء ، والتي سوف تستكمل كمية المياه لهذا اليوم. تكملة وجباتك مع الحبوب الكاملة (وخاصة الأرز الكامل). تجنب الصيام أو الفطام نفسك من المشروبات الغازية أو الحلويات. لأنه إذا أعطاك دفعة فورية ، فسوف يفسح المجال سريعًا لوضع عكسي. النشاط البدني ضروري لأكسجين الجسم. يمكن أن يكون نزهة بسيطة. إذا تم ذلك بوتيرة سريعة ، فستكون 30 دقيقة كافية. ركوب الدراجات ، في الهواء الطلق أو في الشقة ، هو أيضا وسيلة رائعة للتخلص من السموم. ولماذا لا تستفيد من النوايا الحسنة في بداية العام للبدء في نشاط بدني جديد؟ الراحة أثناء النوم أثناء العطلات ، سواء كان ذلك بسبب الكحول أو في المعدة الكاملة المفرطة ، فقد حصلنا بشكل عام على العجز في النوم. لذلك حان الوقت لاستعادتها. تجنب القهوة. بدلاً من ذلك ، ضع كل الظروف المؤدية إلى نوم جيد على جانبك. على سبيل المثال ، قم بتشغيل الموسيقى الهادئة في المساء قبل النوم ، وإذا اتبعت كل هذه النصائح ، فسترى إحياء الحيوية بسرعة. "،