Anonim
قم بموازنة قوائمك في المطعم هل تريد بيتزا؟ تجنب الأغنى: 4 أجبان ، كالزوني … وتفضل تلك المزينة بالخضروات ، في الوجبات السريعة ، اختاري أصغر جزء من البطاطا المقلية واستكمل وجبتك مع السلطة. الحد من الدهون المشبعة معتدلة في استهلاكك من اللحوم الباردة ، والزبدة ، والصلصات ، والجبن … اختر اللحم الأصغر ، اختر الأرنب أو الدواجن. ولكن لا تنغمس في البشرة المقلية للدجاج المطبوخ: إنها زيتية جدًا. تكيف صلصاتك تحضير صلصة البشاميل الكريمية بدون زبدة ، إنه أمر ممكن. اخلطي 50 غ من الطحين الكامل مع القليل من الحليب البارد ، قم بتسخينه على نار متوسطة ، ثم صب 50 غ من الحليب ، واخلطيهم حتى تحصل على الاتساق المرغوب فيه ، واطهي السمك في الفرن ، ثم اصطحبه مع الأعشاب والأعشاب. سوف تحصل على عصير طبخ لذيذ ، دون إضافة كريم أو زبدة. يقدم مع عصير الليمون والبقدونس المفروم ، مما يقلل من مؤشر نسبة السكر في الدم من الأطعمة. يمكنك أيضًا البخار أو استجوابهم: إنه أفضل من القلي. "،