Anonim
لتشعر بتحسن تخطيط تركيا والبيض والبروتين والسلطة والملفوف وللحلوى ومنتجات الألبان والموز أو الأناناس. تساعدنا هذه الأطعمة في صنع السيروتونين ، وهو هرمون له خصائص مهدئة ، خميرة الطعام ، جرثومة القمح ، الكلى ، العدس ، إلخ ، تحتوي على فيتامين ب 6 الذي يساهم في مزاج جيد والاسترخاء. للشوكولاته. إنه جيد علاوة على ذلك ، إنه شعور جيد. تؤدي الشوكولاتة أيضًا إلى إنتاج هرمون السيروتونين. اللحوم والخضروات الخضراء والجبن المخمر وفول الصويا ستعيد شحن احتياطياتك من الدوبامين ، هرمون السرور ، لملء الطاقة الخبز والحبوب الكاملة والفواكه المجففة … هذه الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات ستوفر الوقود اللازم عقلك. لتعزيزك الكافيين في القهوة يستيقظ ويحفز. ولكن احترس من الزائدة. قد تكون منزعجًا وتنامي بشكل سيء إذا أساءت استخدامه. كما يعزز الكاكاو الثيوبرومين نشاط هرمون التحفيز "بافراز". ولتعزيز تفاؤلك ، يقال إن أوميغا 3 تكون فعالة ضد التعب الذهني والتشاؤم. تفضل أوميغا 3 من أصل بحري موجود في الأسماك ، وخاصة سمك الماكريل والرنجة وسمك السلمون وسمك التونة. هناك أيضًا أوميغا 3s ، ذات الأصل النباتي هذه المرة ، في زيوت بذور اللفت والجوز وفول الصويا ، ولمكافحة الإجهاد ، يوصى باستخدام المغنيسيوم. وجدت في بعض المياه المعدنية والكاكاو وفول الصويا واللوز والبندق والمكسرات والعدس … لذلك ، نحن أفضل قليلا على طبق لدينا؟ "،