Anonim
اشرب أكثر في الصيف تتكون وجبة الإفطار الجيدة من مشروب وطعام من الحبوب ومنتجات الألبان والفواكه. وفقًا لأذواق كل شخص ، يمكن أن يكون المشروب عصيرًا برتقاليًا يسمح بتعليق كل من الفاكهة والشراب أو القهوة أو الشاي. يجب أن يكون الإفطار الصيفي أكثر ثراءً في المشروبات مقارنة ببقية العام. إذا استيقظت تشعر بالعطش ، فأنت تعاني بالفعل من الجفاف. من المستحسن أن تبدأ يومك من خلال إعادة ترطيب نفسك ، وبالتالي البدء بمشروب ، وغالبًا ما تكون فرصة الاستمتاع بالصيف فترة من النظام الغذائي والحرمان. من الأفضل أن تستمتع بالإفطار أكثر من المساء ، فقد حان الوقت لتغري نفسك. هذه الوجبة هي بالتالي فرصة لتناول الشوكولاتة وانتشارها والعسل والمربى. فيما يتعلق بمنتج الحبوب ، يظل الخبز مثاليًا. الإفطار ، وخاصة خلال العطلات ، هو أيضا فرصة لأخذ وقتك. الفكرة ليست في ابتلاع القهوة والكرواسان بأقصى سرعة ، ولكن تناول الطعام لمدة عشرين دقيقة على الأقل.الخوخ والمشمش للبشرة من الصباح ، توفر الفاكهة الفيتامينات والألياف. تناول الفاكهة الغنية بفيتامين (أ) ، مثل الخوخ والمشمش والبروجن ، يمكن أن يساعد البشرة على حماية نفسها من أشعة الشمس. تمت الطبيعة بشكل جيد ، عندما يحتاج الجسم إلى هذه الفيتامينات تتوفر هذه الثمار ، فالكشمش الأسود والجوافة والفاكهة العاطفة من بين ثمار أغنى فيتامين C والألياف. من جانبهم ، توفر الفراولة والتوت والتوت والعنب البري المزيد من فيتامين C مقارنة بالبرتقال. ثمار أخرى ، مثل البطيخ والبطيخ ، أقل ثراءً بالفيتامينات ، ولكنها طريقة جيدة لترطيبها. يمكنك تناول ثمارها في اللبن ، أو مزجها لجعل العصائر ، أو صنع وعاء كبير تخلط فيه كل شيء ، عليك الاستمتاع به. بالتعاون مع أودري أفو ، اختصاصي التغذية ، "