Anonim
عوامل كثيرة يمكن أن تؤدي إلى نوبات الصداع النصفي. أنها تختلف وفقا لحساسية كل منهما. بالنسبة لشخص ما ، سيكون هذا بالأحرى بعد تناول بعض الأطعمة ، وبالنسبة للآخرين يتغير في الضغط الجوي … من أجل تحديد الظروف لظهور الأزمات ، يُنصح بالاحتفاظ "بمذكرات الصداع النصفي": لاحظ الأطعمة المستهلكة في خلال الـ 24 ساعة الماضية ، الأعراض (الاضطرابات البصرية ، والأزمات التي تحدث دائمًا في وقت الحيض …) ، وضعه النفسي (الإجهاد …) ، الحالات الخارجية (الضوء الساطع ، الضوضاء ، الطقس …). من خلال تحديد المنتجات أو المواقف التي تؤدي إلى حدوث هذه الصداع ، من الممكن تقليل النوبات أو القضاء عليها. فيما يلي بعض النصائح الأساسية لجميع الذين يعانون من الصداع النصفي: - تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا ، دون تخطي وجبات الطعام: يعد الجوع عاملاً يثير الأزمة - انتبه للأطعمة التي تتناولها: الشوكولاته ، والمكسرات ، والجبن المخمر ، والزبادي ، غالبًا ما يتم إلقاء اللوم على الكافيين أو قلة الكافيين والأطعمة المجمدة. - لا يوجد تعاطي للكحول ، خاصة النبيذ الأبيض. - تجنب الهرب من الأجواء الدخانية. - لا تترك في الأماكن الصاخبة والمشرقة جدًا. أو التخلص من الروائح الكريهة (الطعام المقلي ، العطور ، معطر الجو ، إلخ) .- تثاؤب؟ قفز إلى السرير! احترم إيقاع نومك: تجنب الجداول الزمنية المتداخلة (النوم المتأخر ، الصباح الباكر) .- للاسترخاء - غالبًا ما يكون الإجهاد سببًا للأزمة - ممارسة الرياضة: السباحة هي أداة وقائية جيدة لأنها تمحو توتر العضلات. فكر أيضًا في الاسترخاء: التدليك ، وعلم الدم ، والتفكير ، واليوغا … سوف تتعلم كيف تتركها وتخلّص من الإجهاد الزائد - بعض الأقراص يمكن دعمها بشدة وتسبب نوبات الصداع النصفي. في هذه الحالة ، تحدث إلى طبيبك الذي سيصف لك شخصًا آخر. "،