Anonim
أوريليا ، 32 عامًا "بشكل عام ، عندما تستيقظ كل شيء على ما يرام. يستقر الألم على مدار ساعات: يبدأ من فوق العنق مباشرة قبل أن ينتشر في جميع أنحاء الجمجمة. في نهاية اليوم ، الانطباع بأن نائبًا يمسك بأعلى رأسي ولا يمكنني التركيز بعد الآن ، فهو ليس عنيفًا مثل الصداع النصفي: أعرف أنه جعله مراهقًا … لكنه مؤلم أيضًا وفوق كل ذلك ، يجبرني ذلك على تناول الكثير من المسكنات ، فقد تحدثت إلى طبيبي الذي وصف جلسات استرخاء العضلات في أخصائي العلاج الطبيعي ، ولم أكن أعلم ذلك ، ولكن رقبتي و لقد أغلقت كتفي. كنت هادئًا تقريبًا لمدة عامين ، لكنه بدأ من جديد ، وأتساءل عما إذا كان ينبغي علي العودة إلى أخصائي العلاج الطبيعي … "شرح الاختصاصي على عكس الصداع النصفي ، تسبب صداع التوتر هذا آلامًا ثنائية ، منتشر ، لا نابض (لا يتغلب على الداخل) المادية أو الخفيفة ، ولكن في بعض الأحيان الضوضاء. إذا كانت أقل إثارة للإعجاب من نوبة الصداع النصفي ، فإن نوعية الحياة تتغير مع ذلك. هذه الأعراض تعكس سوء التكيف مع الإجهاد. يتم تفسيرها من خلال الأداء الضعيف للسيطرة على الألم. حيث ، في حالات أخرى ، تمر التوترات الصغيرة في الحياة اليومية دون أن يلاحظها أحد ، فإنها تؤدي هنا إلى استجابة مضخمة. مع الحد من الكمية الممتصة في يوم واحد ، لتقليل الآثار الجانبية ، ولكن هذا ليس له ما يبرره. الأمر متروك للجميع لاختيار أفضل مسكن للألم وأكثرها فعالية. من الأسهل أيضًا التحكم في الكميات الممتصة والكشف عن جرعة زائدة عندما يظل الشخص في عائلة الأدوية نفسها ، وإذا اخترت الأسبرين ، تفضل الأشكال الفوارة: تعمل بشكل أسرع وتهاجم الجهاز الهضمي أقل. ولكن ، سواء الأسبرين أو الإيبوبروفين ، خذها دائمًا في منتصف الوجبة. الوقاية من 2 إلى 3٪ الذين يعانون من صداع التوتر المزمن: ينصح بالعلاج بالمخدرات في الخلفية. نحن نستخدم مضادات الاكتئاب بجرعة منخفضة للغاية: لن يكون لها تأثير مضاد للاكتئاب ، لكن ستقوي من التحكم في الألم. مع أو بدون مساعدة من أخصائي ، كل شخص لديه أسلوبه الخاص للاسترخاء ، والبعض الآخر يستريح بهدوء ، في الظلام ، ويتنفس بهدوء مع بطونهم. الآخرون يمتدون أثناء الاستماع إلى الموسيقى الهادئة. لا يزال الآخرون بارعون في التدريب الذاتي (الاسترخاء عن طريق الإيحاء الذاتي) أو التصور … الشيء الرئيسي هو تعلم الاسترخاء. على أساس يومي ، سوف تحد من ظهور الصداع. وعندما ينشأ الألم ، ستكون قادرًا على إدارته بشكل أفضل. جلسات السلفولوجي و الارتجاع البيولوجي (تقنية التحكم في الإجهاد) تعطي نتائج جيدة ومع ذلك ، لا يتم تعويضهم ، إلا إذا ذهبت إلى مركز الألم. يمكن أيضًا الاهتمام بجلسات العلاج السلوكي المعرفية إذا أشرف عليها طبيب نفسي ، ويمكن أن تكون جلسات استرخاء العضلات مع أخصائي العلاج الطبيعي مفيدة ، لتخفيف التوترات الموضعية في الرقبة والوشبة. النشاط البدني المنتظم مفيد أيضًا. ينصح المتخصصون بالانتقال لمدة ثلاثين إلى أربعين دقيقة ، ثلاث أو أربع مرات في الأسبوع ، والأولوية هي أن تجعلك سعيدًا: إذا كنت تحب الاسكواش أو كرة القدم ، فلا شك في أنك تحرم نفسك منها. إن ما يسمى بأنشطة "التحمل" هي أكثر الأنشطة الموصى بها: ركوب الدراجات والمشي والتجديف وخاصة السباحة. جمعية الفراشات المفيدة في قفص (جمعية المساعدة والدعم للأشخاص الذين يعانون من صداع التوتر) ، 16 ، شارع دي لا Fontaine-du-But، 75018 Paris، Tel. : 01 42 62 49 65 أو 06 16 55 09 84.www.cephaleesdetension.co.nr "،