Anonim
إيجاد التوازن بين الحياة الخاصة والحياة المهنية يحدث الاحتراق دائمًا خلال اختلال التوازن العميق بين الحياة الخاصة والحياة المهنية. في العمل ، يجب أن تتعلم أن تقول "لا" عندما تعرف أنها ستتطفل على حياتك الخارجية. هذا "لا" في العمل يجب أن يسمح لك بقول "نعم" للأولويات الحقيقية للحياة. لا تفكر من حيث "لا بد لي ، يجب أن …". تعلم لإرضاء نفسك. خذ عطلة حقيقية حيث يتم حظر جميع ملفات العمل. العثور على أفراح الحياة الاجتماعية والودية. أعد تدريجياً رياضة ترضيك ، لأن ممارستها تساعد في مكافحة التوتر ، واستعادة نومك ، إن التعب الذي تعاني منه أثناء الإرهاق يضعف الجسم دائمًا. وبالتالي فإن الوقاية تنطوي على استعادة النوم اليومي. لهذا الغرض ، يمكن أن تساعدك التقنيات المختلفة (مساعدات الاسترخاء ، التنفس البطني للشفاء ، تنفس الصدر في حالة الإزعاج …). إحياء احترام الذات قم بتقييم كل صفاتك وتحديد أهدافك في المجالات المختلفة من حياتك. الهدف هو استعادة احترام الذات وكذلك الدافع الإيجابي على المدى القصير والطويل. في هذه المناسبة ، فكر في النظر إلى الحياة بطريقة إيجابية. هذا يعني أنه من الأفضل دائمًا القول إن الإبريق نصف ممتلئ وليس نصفًا فارغًا. لأن إيماءاتنا وأفعالنا تتم بطريقة آلية بواسطة تمارينهم اليومية. فكر في طريقة الطبيب فيتوز وإعادة تأهيله النفسي الحسي. على سبيل المثال ، اكتب بضع كلمات بيدك غير المهيمنة. ستجد أنك سوف تعيد الاتصال مع الوقت الحالي. هذه الممارسات ، التي قد تبدو غريبة في البداية ، ستساعدك على إعادة هيكلة تفكيرك. إذا لزم الأمر ، استعن برفقة مدرب أو أخصائي استرخاء نصائح أخرى قم بعمل قائمة بما يمكن أن يساعدك. راجعي أسلوب حياتك بالكامل: اتباع نظام غذائي عن طريق العلاج الطبيعي ، والعلاج الطبيعي ، والتدليك … بمساعدة مدرب ، تعلم التراجع عن المشاعر ، بالتعاون مع إيزابيل لو فوشور ، الخبيرة في إدارة الإجهاد ، relaxologist في ilf.institut (www.ilfinstitut.fr). "،