Anonim
يبدأ الشعور بالإرهاق من ثلاث مناطق زمنية ، بفارق ثلاث ساعات بين بلد المغادرة وبلد الوصول ، وفقًا للدكتور مارتن. يكون هذا التحول أكبر عندما تتم الرحلة إلى الشرق ، مقارنةً بالفترة التي يتم فيها الغرب. وقال الأخصائي: "هذا موضح لأنه من الأسهل إطالة المساء بدلاً من الاستيقاظ في الصباح الباكر ، وربما لأسباب نفسية." عدد الأيام التي يتعرض خلالها المسافر لخطر التأخر في الطيران ثلثي عدد المناطق الزمنية ، لرحلة إلى الشرق. على سبيل المثال ، إذا كانت هناك 6 مناطق زمنية تفصل وجهة المغادرة عن وجهة الوصول ، يجب أن يعرف المسافر أربعة أيام "معقدة قليلاً" ، ومن ناحية أخرى ، إذا كانت الرحلة متجهة إلى الغرب ، فيمكن تقسيم هذا الرقم على اثنين. إذا كانت هناك 6 مناطق زمنية تفصل بين وجهتي المغادرة والوصول ، يجب أن يعرف المسافر يومين يمكن أن يعاني خلالها من اضطراب الرحلات الجوية الطويلة. النوم على متن الطائرة ، يُنصح بالنوم أثناء الاستيقاظ ساعتين إلى ثلاث ساعات ، لتجنب الوهاب في الرحلة ، وهي عودة وريدية تحدث أثناء وضع سيئ في الجلوس أو الكذب ، يوصي الدكتور مارتن بتناول وجبة خفيفة وتجنب الكحول. على الفور ، يمكن للمسافر الحفاظ على إيقاع الحياة لبلده المغادرة ، إذا استمرت الرحلة أقل من ثلاثة أيام. إذا استمر أكثر من ثلاثة أيام ، فمن المستحسن أن تتكيف مع إيقاع الحياة وضوء النهار ، ولكي تتكيف بشكل أفضل مع إيقاع الحياة أثناء الإقامة الطويلة ، فمن المستحسن الحفاظ على العادات من بلد المغادرة. على سبيل المثال ، إذا كنت معتادًا على الركض في الصباح ، خذ حذائك الجري وفعل الشيء نفسه في بلد وصولك ، للحفاظ على الوتيرة نفسها. "،