Anonim
آلام أسفل الظهر لا تدخر أحدا. يمكن أن تحدث أثناء جهد عنيف وغير عادي - استئناف التنس أو البستنة - أو القيام بحركة خاطئة أو عندما يتم الضغط على الظهر أكثر من اللازم. لذلك ينصح بارتداء حزام قطني في الألم الحاد مثل عرق النسا ، وكذلك في الألم المزمن ، والوقاية. من خلال دعم العمود الفقري السفلي ، يستريح العضلات ويجبرك على تبني وضعية جيدة ، من خلال المثال ينحني عن طريق ثني ساقيك. تسع مرات من أصل عشرة ، يصفه الطبيب (أخصائي أمراض الروماتيزم أو الطبيب العام) ، بالإضافة إلى علاج دوائي يخفف الألم ، أو جلسات العلاج الطبيعي ، ويتم تعويضه. يقول الدكتور كزافييه غرابتون ، أخصائي أمراض الروماتيزم دعم الظهر: "في حالة الألم الحاد ، نرتدي الحزام طوال اليوم ، ولكن ليس ليلاً". استسلم تدريجياً - ساعتين في اليوم ، ثم لفترة أطول وأطول - حتى لا تصبح معتمداً والحفاظ على عضلات الظهر. "عندما تكون هشًا ، يمكنك وضعه كإجراء وقائي (قبل رحلة طويلة بالسيارة على سبيل المثال)" ، يضيف الاختصاصي. هناك طرازات مختلفة ، أكثر أو أقل صلابة ، مرتفعة أو أكثر أو أقل … لاختيار الطراز الذي يناسبك ، اتبع أفضل نصيحة الطبيب. لا ينصح الأحزمة القطنية للفتق في منطقة الفخذ. في كبار السن ، يجب استخدامها بشكل بسيط ، لأن ثبات الظهر يشجع على هزال العضلات وإزالة الكلس في العظام. استئناف الرياضة بعد ألم الظهر إذا كنت عرضة "لحيل الكلى" ، هذا يعني - قل آلام أسفل الظهر ، فأنت تعيش في خوف من الحركة المزيفة والألم. أنت بالتالي تأخير لحظة استئناف الرياضة. في وقت الهجوم ، نصحك الطبيب بوضع الفقرات القطنية للراحة. لكن بعد أسبوع من الشفاء ، ليس لديك سبب لعدم بدء نشاطك البدني مرة أخرى ، حتى لو كان ذلك يعني تغيير نشاطك إذا كان نشاطك معرضًا للخطر بشكل خاص. هذا هو الحال بالنسبة للرياضة غير المتماثلة مثل التنس. ينصح بممارسة الجودو ، لأنها واحدة من الألعاب الرياضية التي تعلمها بشكل أفضل. "،