Anonim
تناول الطعام بشكل جيد ويوصى اتباع نظام غذائي متنوع ومتوازن (الفواكه والخضروات واللحوم أو الأسماك ومنتجات الألبان). نعم ، لكن في بعض الأحيان ليس لديك شهية ، فأنت محرج من الغثيان. حاول تقسيم وجباتك (اصنع 4 أو 5 وجبات صغيرة يوميًا). قد تكون أيضًا قادرًا على استشارة اختصاصي التغذية. سوف يعطيك نصيحة قيمة وأفكار وصفة لتحسين التغذية. عندما تشعر بالتوتر والقلق والاكتئاب ، فإنك تتعب بسرعة أكبر. للعثور على مزيد من الصفاء ، يمكنك الحصول على مساعدة من طبيب نفساني. للاسترخاء ، توجد حلول لليوغا وعلم النفس وشياتسو وغيرها. الراحة لا تشعر بالذنب لأنك أقل نشاطًا من المعتاد. تحتاج إلى وقت لنفسك ولحظات من الراحة. حاول أن تذهب إلى الفراش في أوقات منتظمة ، خذ فترة نومك ، وخذ قيلولة إذا لزم الأمر (ليس طويلاً على أي حال ، وإلا قد تكون ليلتك مضطربة). قد يقرر طبيبك وصف الحبوب المنومة إذا رأى ذلك مناسبًا. ممارسة نشاط جيد الراحة ، ولكن من المستحسن أيضًا ممارسة نشاط. للرياضة ، خذ الأمور بسهولة الآن: القليل من المشي ، الجمباز ، السباحة. خلاف ذلك ، كل شيء جيد لروحك المعنوية: القراءة ، الخياطة ، صناعة الفخار ، الكتابة ، التلوين … الحصول على المساعدة قد لا تكون هذه عادتك ، لكن هذه المرة ، يمكنك السماح لنفسك بالسؤال قليلاً مساعدة الأصدقاء والعائلة. حتى يتسنى لهم القيام بالتسوق من وقت لآخر ، ومجالسة الأطفال ، اصطحب ابنتك الكبرى إلى دروس ركوبها … والامر متروك لك لمعرفة ما سيريحك أكثر. كما يجب أن تدرك أن التعب يحدث في بعض الأحيان نتيجة لانخفاض كبير في خلايا الدم التي يمكن أن تتسبب فيها الأدوية. أخيرًا ، كن على دراية بأن التقدم في البيولوجيا الجزيئية يحدث ثورة في إدارة سرطان الثدي. تحدث إلى طبيبك وقراءة التقرير الطبي عن التقدم المحرز في سرطان الثدي ، في أعلى سانت أكتوبر (رقم 217). "،