Anonim
يحتوي جسمنا على حوالي 25 غرام من المغنيسيوم ، مما يجعله ثالث ملح معدني وفير في الجسم بعد الكالسيوم والفوسفور. يتم تخزين أكثر من 50 ٪ من هذا المغنيسيوم في العظام ، والباقي موجود في العضلات والأنسجة الرخوة وسوائل الجسم ، وللحفاظ على توازن المغنيسيوم لدينا ، يجب أن نستهلك حوالي 350 ملغ يوميًا. الاحتياجات التي تزداد عند النساء الحوامل (400 ملغ / د) ، وكبار السن (420 ملغ / د) ، وفي الألعاب الرياضية أو الأشخاص النشطين للغاية (500 ملغ / د). ولكن نظرًا لأن نظامنا الغذائي غير متوازن دائمًا ، فغالبًا ما يحدث نقص في المغنيسيوم ، فما هو الخطر إذا كنا ناقصين؟ يمكن أن يؤدي نقص المغنيسيوم إلى أعراض معينة مثل التشنجات والألم. العضلات ، وخز في الأطراف ، وفرط النشاط ، والتهيج ، والتعب ، والخفقان … ولكن في كبار السن ، يمكن أن يؤدي هذا النقص أيضًا إلى مقاومة الأنسولين ، ومتلازمة التمثيل الغذائي ، وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وكسر العظام. اكتشف في ملفنا كيفية ملء المغنيسيوم عن طريق اختيار الأطعمة المناسبة ومكافحة أي نقص في المكملات الغذائية المناسبة. "،